Buena Alimentación

Buena  Alimentación 

Significa que tu alimentación debe estar basada en los nutrientes necesarios para tu organismo que necesita todos los días. 

Para una alimentación adecuada interviene una buena selección de alimentos, la situación familiar, hábitos y costumbres, y la educación. 

No se trata de comer por comer, con el único fin de saciar el hambre, sino de obtener por medio de los alimentos, los nutrimentos necesarios según la edad, el género, talla, peso y según la actividad física que se realice.

Todos los alimentos nos proporcionan diversos nutrientes, por eso hay que tomarlos en cuenta.

El Plato del Buen Comer es una representación gráfica propuesta para México en el Proyecto de Norma Oficial Mexicana. 

Con el propósito de promover y educar en el campo de la salud en materia alimentaria.

1. Realizar al menos cuatro comidas al día: Desayuno, almuerzo, merienda, cena.
2. El desayuno es la comida más importante del día, por lo que no podemos descuidarlo.
3. Consume carbohidratos complejos: Cereales comunes e integrales, pastas, arroz, pan, legumbres, vegetales, etc.
4. Disminuir el consumo de sal es muy importante.
5. Hay que saber elegir la carne: Las carnes rojas y las de aves contienen grasas saturadas y son una fuente importante de colesterol, por lo que no deberían consumirse a diario. El pescado es un alimento mucho más sano y recomendable.
6. Evitar el agregado de azúcar también es relevante
7. Bebe al menos 8 vasos de agua diarios.
8. Consume vegetales, frutas,y legumbres.
9.  Comer con moderación y masticar bien los alimentos.
10. Darse tiempo exclusivo sólo para comer.